Tercukupinya nutrisi ibu hamil, merupakan faktor yang sangat berpengaruh pada perkembangan janin serta kesehatan Anda sendiri. Risiko paling ringannya saja, Anda akan merasa kelelahan selama hamil, jika tak mendapat cukup nutrisi. Selain itu, perkembangan janin pun jadi tak optimal. Agar kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi, Anda bisa menjalankan beberapa kebiasaan ini saat hamil.  

Nutrisi ibu hamil
1. Jangan Biarkan Perut Anda Kosong Lebih dari 3 Jam Lamanya
Saat Anda tengah hamil, sebaiknya sediakan makanan kecil atau camilan, yang bisa Anda konsumsi sebelum datangnya waktu makan besar. Wanita yang sedang hamil sangat dianjurkan untuk tidak membiarkan perut kosong tanpa makanan, lebih dari 3 jam. Kebiasaan ini tak hanya membuat nutrisi untuk janin selalu ada, namun juga untuk mencegah rendahnya gula darah Anda.

Jika Anda membiarkan perut Anda kosong selama lebih dari 3 jam, besar risiko Anda akan mengalami kelelahan. Oleh sebab itu, selingilah makan rutin Anda dengan camilan. Jika kebetulan Anda termasuk wanita yang memiliki mobilitas tinggi, jangan ragu untuk menyediakan camilan yang bisa dibawa serta ke tempat kerja. Tentu saja jenis camilannya tetap yang menyehatkan ya.   

2. Konsumsi Jenis Makanan yang Mengandung 5 Nutrisi Utama
Masa kehamilan merupakan salah satu masa paling menentukan bagi masa depan janin kelak. Apa yang Anda makan, akan berdampak langsung pada tumbuh kembangnya. Oleh karena itu, pemilihan jenis makanan dan kandungannya, benar-benar harus diperhatikan. 5 kandungan utama yang diharapkan terkandung dalam makanan Anda adalah folat, kalsium, zat besi, zink, dan serat. 

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan zat folat. Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium, Anda bisa mengonsumsi produk olahan susu sapi atau kedelai. Berhubung zat besi sulit didapat dari makanan, Anda bisa meminta dokter meresepkan vitamin zat besi untuk Anda. Terakhir, zink dan serat bisa Anda dapatkan dari pengonsumsian whole grains. 

3. Pastikan Anda Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3
Omega-3 merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan perkembangan saraf dan otak bayi, baik sebelum atau sesudah dia dilahirkan. Jenis nutrisi ibu hamil satu ini memberikan efek berupa penglihatan yang bagus, memori yang kuat, dan penguasaan bahasa saat kanak-kanaknya. Selain itu, omega-3 juga mengurangi risiko Anda terkena depresi usai persalinan. 

DHA merupakan salah satu jenis omega-3, yang dianjurkan untuk dikonsumsi sedikitnya 300 miligram oleh wanita yang sedang hamil. Nutrisi ini paling banyak ditemukan pada ikan. Namun, Anda harus hati-hati memilih ikan tersebut, karena terdapat jenis ikan yang mengandung merkuri. Jika masih ragu mengonsumsinya, sebaiknya pilih vitamin yang mengandung minyak ikan saja. 

4. Rutin Mengonsumsi Cairan Agar Terhindar dari Risiko Dehidrasi
Saat Anda hamil, cairan yang Anda konsumsi tak bisa bertahan lama, karena bocor dari pembuluh darah ke jaringan tubuh lain. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air atau makanan yang mengandung banyak cairan saat hamil. Jumlah cairan yang wajib Anda konsumsi setiap harinya, paling sedikit adalah sebanyak 12 gelas. Jangan sampai kurang dari itu ya !

Ketercukupan nutrisi ibu hamil, sama sekali tak boleh Anda anggap sepele. Jika nutrisinya tak mencukupi, maka bisa mengancam keselamatan bayi serta ibu hamil sendiri. Aktiflah berkonsultasi dengan dokter atau bidan, mengenai jenis makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi saat hamil. Semakin banyak informasi, maka kehamilan Anda akan semakin ternutrisi dengan baik. 
Read More
Saat ini sudah banyak sekali jenis game yang dirilis untuk smartphone, namun tidak bisa dipungkiri bahwa game Mobile Legends : Bang bang merupakan game yang paling populer dan banyak digandrungi oleh para gamers di dunia, termasuk di Indonesia. Perlu anda ketahui, bahwa game Mobile Legends yang diterbitkan oleh Moonton ini sudah diunduh oleh lebih dari ratusan juta pengguna.

Kini ada kabar gembira, terutama bagi anda para penggemar game Mobile Legends. Karena, saat ini game Mobile Legends bukan hanya bisa dimainkan di smartphone saja, akan tetapi bisa juga dimainkan di laptop atau komputer. Cara download Mobile Legends di laptop atau komputer juga tidaklah sulit. Untuk lebih jelasnya berikut ulasannya.

Mobile legends
Download Nox Player Di Laptop Atau Komputer 
Hal pertama yang harus anda lakukan adalah mengunduh softawre Nox Player. Dan pastikan bahwa laptop atau komputer anda itu memiliki spesifikasi yang mumpuni untuk menginstal aplikasi tersebut. Dalam hal ini, setidaknya laptop atau komputer anda memiliki spesifikasi sebagai berikut :
  • Memiliki Sistem Operasi : Window 7/8/10 (Lates Service Pack)
  • Memiliki CPU : Multiple core processor, support VT-x or AMD-V Virtualization Technology
  • Memiliki VGA : Support Open GL 2.0 or higher performance
  • Memiliki RAM : 4GB
  • Memiliki Hard Disk : 1,5GB
  • Memiliki Tambahan : Stable internet connection 
  • Kemudian buka aplikasi dan biarkan Nox Player terpasang di perangkat anda.
  • Gunakan aplikasi berjenis APK Mobile Legends di situs penyedia unduhan APK. Dan pastikan APK MLBB itu merupakan versi terbaru.
  • Selesai.


Setelah Nox Player berhasil didownload di laptop, langkah berikutnya adalah menyetting konfigurasi Mobile Legends dengan cara menyesuaikan penggunaan di PC atau laptop, hal ini dilakukan supaya dapat di gerakan dengan keyboard secara lebih leluasa. Adapun caranya adalah sebagai berikut :

  • Untuk memunculkan Keyboard Control anda bisa tekan ctrl+1.
  • Selanjutnya, anda bisa mengatur cara menggerakan Hero dengan AWDS dan juga mengatur tombol skill dengan tombol khusus MOBA.
  • Anda dapat menggerakan Hero dengan cara klik kanan mouse, sehingga anda bisa menggunakan skill dengan QWER, seperti bermain game DOTA maupun LOL. Seadangkan untuk tombol lainnya, anda bisa menggunakan Logo A atau sembarang klil di layar anda.
  • Setelah itu, anda bisa bermain game Mobile Legends ini dengan lancar. 


Beberapa Hero Terbaru Yang Bisa Anda Coba
1. Tank
Untuk hero jenis ini mempunyai durability atau mempunyai daya tahan yang sangat tinggi, dengan tingkat kesulitannya tergolong mudah. Tetapi anda juga haru mampu untuk memimpin serangan dan berada di garis depan untuk menghancurkan musuh, dan anda pun harus rela berkorban untuk menjadi umpan dan melindungi teman yang lemah. Nah ada bebera hero tank di Mobile Legends yaitu Akai, Balmond, Franco, Hilda, Lolita, Tigreal, Dan Minotaur.

2. Fighter (Petarung)
Hero dengan role fighter ini juga akan bertarung di garis depan yang berdampingan dengan tank, yang akan memberikan kerusakan pada lawan sepanjang berlangsungnya permainan dan merupakan ancaman terbesar sebagai hero yang berjenis Marksman dan Mage. Di Mobile Legends ada hero Fighter yaitu seperti Alpha, Alucard, Bane, Balmond, Chou, Freya, Hilda, Rubby, Sun, dan Yun Zhao.

Mungkin itu saja informasi kali ini, semoga ada guna dan manfaatnya bagi anda semua, terutama bagi para gamers sejati.
Read More
Jakarta merupakan sebuah kota Metropolitan dengan berbagai jenis peran dan fungsi yang disandangnya. Sebagai kota terbesar nomor 1 di Indonesia, Jakarta menjadi ibu kota provinsi yang juga memiliki peran sebagai ibu kota negara. Dikota ini menjadi sebuah kawasan megapolitan yang hampir semua markas perusahaan besar ada disini. Majunya perekonomian dan teknologi membuat banyak orang untuk merantau kesini. 


Semakin banyaknya pendatang di kota ini, makin meningkat pula permintaan hunian sebagai tempat tinggal. Sedangkan bisa diketahui lahan kosong mulai menipis karena sudah dibangun dengan gedung-gedung dan pembangunan lainnya. Hal ini yang membuat seseorang untuk bisa ekstra cerdik dalam memilih hunian yang nyaman dan strategis. Namun banyak kendala yang dihadapi ketika kamu ingin mencari hunian yang nyaman tanpa harus menghadapi kemacetan yang panjang setiap harinya. 

Alternatif yang nyaman dan aman untuk memilih sebuah hunian bisa kamu dapatkan dengan tinggal di apartemen. Rutinitas setiap hari dan gaya hidup mendorongmu untuk menjadi seseorang yang lebih praktis. Apartemen dibangun pada kawasan yang sangat strategis seperti berada ditengah kota, area perkantoran, pusat perbelanjaan dan fasilitas publik lainnya. Faktor kedekatan dan memiliki kemudahan untuk menjalani aktivitas sehari-hari menjadikan apartemen menjadi hunian tepat bagi masyarakat urban. Harga yang ditawarkan untuk tinggal di apartemen cukup worth it dengan fasilitas yang akan kamu dapatkan. Fasilitas yang tersedia pada apartemen seperti keamanan 24 jam, fasilitas olah raga atau gym center, pusat perbelanjaan, kolam renang, tempat parkir dan taman bermain anak. 

Untuk di Jakarta sendiri tarif sewa apartemen pasti akan jauh lebih mahal dibandingkan dengan daerah lainnya. Misal harga sewa pada Apartemen Sudirman Park di Jakarta Pusat akan berbeda dengan Apartemen Grand Royal Panghegar di Bandung. Karena semakin banyak lonjakan permintaan hunian, sangat mempengaruhi kenaikan sewa apartemen. Namun kamu tak perlu khawatir jika ingin mencari apartemen pastikan dulu berapa budget yang kamu miliki. Kamu bisa mencari referensi harga sewa apartemen di aplikasi mamikos. Untuk rata-rata harga sewa apartemen yang ditawarkan mulai dari 2 jutaan sampai dengan 10 jutaan. Jika budget kamu hanya minim sekitar 2 juta kamu masih bisa mencari apartemen yang nyaman dan lengkap fasilitas. Misal kamu bisa menyewa Apartemen Gading Nias di Kelapa Gading dengan tipe studio fully furnished dengan harga segitu. Untuk luas unit apartemen ini 21 meter persegi. 

Kemudian jika kamu ingin mencari sewa apartemen sekitar harga 4 jutaan pun banyak sekali. Apartemen Bassura City dengan tipe studio fully furnished di Jatinegara Jakarta Timur ditawarkan mulai dari harga 4 juta. Kemudian Apartemen Green Bay tipe studio fully furnished di Penjaringan Jakarta Utara. Ada juga harga 4,8 juta kamu bisa mendapatkan apartemen dengan luas yang lebih besar yaitu Apartemen Casablanca East Residence tipe 2BR fully furnished di Duren Sawit Jakarta Timur. 

Atau jika kamu ingin memiliki budget sekitar 10 jutaan, kamu bisa menyewa Apartemen Kemang Village di Mampang Prapatan Jakarta Selatan. Di apartemen ini kamu bisa mendapatkan tipe 1BR fully furnished dengan harga sekitar 12 juta. Untuk soal fasilitas jangan ditanya, apartemen ini menyediakan fasilitas yang sangat lengkap. Seperti ATM, BBQ area,  salon kecantikan dan spa, broadband internet, pusat perbelanjaan, taman bermain , kolam renang, ruang parkir, gym center, area taman, keamanan 24jam, club house, dan fasilitas lainnya.
Read More